Как забыть любимого человека после расставания

Расставание с любимым человеком – всегда трагедия. Однако одни стойко переносят это событие, а другие впадают в депрессию, считая, что их жизнь закончилась. Тяжелые душевные страдания, подкрепленные приятными воспоминаниями о прошлых отношениях, нередко приводят к серьезным психическим расстройствам, вплоть до суицидальных мыслей. Чтобы пережить разрыв с девушкой или парнем, супругой или мужем, нужно набраться сил и воспользоваться рекомендациями специалистов.

Советы психологов

Люди, которых бросил любимый человек, – частые клиенты психотерапевтов. В это время им нужна поддержка, помощь в осознании того, что жизнь продолжается и даже если отношения закончились, ничего страшного не произошло. Эксперты в области психологии предлагают тем, кто страдает после расставания, следовать таким рекомендациям:

Прием у психолога
  • Исключить бывшего возлюбленного из своей жизни. Как бы ни было сложно, но необходимо полностью оградить себя от общения с тем, кто ушел. Не следует звонить ему, или отвечать на его звонки, передавать забытые вещи лично, беседовать с его друзьями или родственниками, писать в социальных сетях или мессенджерах. Надо забыть о его существовании. Только так можно почувствовать себя свободным человеком и начать жизнь с чистого листа;
  • Научиться не акцентировать внимание на воспоминаниях. Воспоминания – часть нас. Так говорят китайские мудрецы. Но иногда они начинают тяготить, освежают душевные раны и приносят страдания. В одиночестве человек вспоминает, как ему было хорошо со своей пассией. Это усугубляет депрессивное состояние и вызывает приступы истерики. Чтобы освободиться от воспоминаний, надо занять себя чем-то: посмотреть телевизор, поболтать со знакомым, послушать музыку или поиграть в онлайн-игру;

Чувствовать одиночество и пустоту после расставания – нормально. Со временем оно перестанет быть ярким и исчезнет без посторонней помощи.

  • Избавиться от «психологических якорей». Этим термином называют все материальные вещи, с которыми связаны воспоминания о конкретном человеке. Его любимая кружка, книжка, плед, футболка, игрушка – все это следует выбросить. Конечно, расставаться с такими предметами трудно, ведь они напоминают об определенных событиях и прошлой любви, но другого выхода нет. Как только жилье освободиться от них, жить станет легче;
Костер
  • Не вдаваться в крайности. Многие девушки и парни после разрыва отношений ищут способ «забыться». Начинают употреблять алкоголь, наркотики, курить марихуану. Это не только не поможет решить проблему, но и усугубит ее. В состоянии алкогольного опьянения или под действием наркотических средств шансы сорваться и позвонить бывшему любимому человеку только увеличиваются;
  • Перестать чувствовать вину. Говорят, что в расставании виноваты оба. Но даже если это и так, то вешать на себя груз вины не нужно. Возможно, были совершены ошибки, но их уже не изменить. Самобичевание не даст положительного результата и не поможет восстановить отношения. Только усугубит депрессию и сделает душевную боль ярче;
  • Понять, что разрыв отношений – жизненный опыт, а не наказание. Когда человек слышит фразу «Я от тебя ухожу», его первой мыслью становится «За что мне все это?». Психологи утверждают, что разрыв отношений не является наказанием за проступки. Это шанс осознать свои ошибки и не допустить их в будущем;
Размышления
  • Увидеть вокруг других привлекательных мужчин или женщин. В мире много интересных и красивых личностей, которые смогут заменить бывшую девушку или парня, даже если пассия раньше казалась единственной и неповторимой. Достаточно перестать думать о ней и посмотреть вокруг. Вероятно, что в близком окружении есть те, с кем можно завести новые отношения;
  • Избавиться от злости. Злость – естественная эмоция, с которой тяжело справиться. Люди, поддавшиеся ей, способны на непредсказуемые поступки, нередко приводящие либо в больницу, либо в тюрьму. Чтобы достойно пережить расставание, надо перестать злиться на бывшего любимого человека. Каждый из нас имеет право выбора и если он ушел, значит так должно быть;
  • Никогда не сравнивать других с бывшим. Основная ошибка тех, кто подолгу грустит о прошлом и боится новых отношений, – поиск девушки или парня по «образу и подобию» бывшей второй половинки. Каждый человек индивидуальный и найти такого же не удастся, да и нет смысла. Нужно не бояться встречаться с разными по внешности и характеру людьми, даже если они далеки от идеала;
Свидание
  • Обрести гармонию и осознать, что все в мире непостоянно. Религиозные деятели смотрят на расставание двух влюбленных с философской точки зрения. Жизнь непостоянна и непредсказуема. Именно это и делает ее интересной. Никакие отношения не будут длиться вечно. Два человека все равно расстанутся – по своему желанию или их разлучит смерть. Поэтому грустить о прошлом нет смысла;
  • Не искать способ отомстить. Если любимый твердо решил уйти, не следует впадать в отчаяние и пытаться ему насолить напоследок. Демонстративные измены, уничтожение подарков на публике, рукоприкладство, порча имущества – все это не поможет вернуть партнера. Более того, выглядит жалко и вызывает лишь осуждение со стороны других.

Техника НЛП

Нейролингвистическое программирование – сложная, но интересная наука. Она предлагает людям с разбитым сердцем действенную технику, которая поможет забыть ушедшего партнера. Ее создатель, Александр Свияш, говорит, что любовь представляет собой безумное влечение к партнеру. Человек идеализирует свою вторую половинку, считает ее незаменимой, исключительной и самой лучшей. Поэтому, чтобы легко расстаться, нужно избавиться от «розовых очков» и увидеть бывшего таким, какой он есть. Без прикрас.

Розовые очки

В тяжелых ситуациях одними психологическими приемами не обойтись. Если человек сильно страдает после расставания, ему следует обратиться к врачу и попросить выписать успокоительные препараты.

Быстро и навсегда забыть мужчину или женщину, решивших разорвать отношения, можно в шесть этапов:

  1. Думать о человеке, от которого нужно отвязаться, но без лишних эмоций;
  2. Сконцентрироваться на положительных воспоминаниях, попытаться увидеть себя со стороны;
  3. Вспомнить все плохие события, связанные с бывшим. Возненавидеть его за негативные поступки, недостаточную любовь и нежность;
  4. Пока действуют отрицательные эмоции, составить список недостатков любимого человека, который ушел;
  5. Представить что-то плохое, например, кучу навоза или мерзкое насекомое (мухоловку, сколопендру, гигантского паука). Внимательно изучить характеристики этого образа и записать все его отвратительные черты. После нужно сделать то же самое с представлениями о бывшей любви. Далее потребуется совместить характеристики мерзкого образа с образом ушедшего мужчины или женщины;
  6. Подумать о том, как хороша жизнь без этого человека. Какое светлое будущее ждет впереди. Представить себя счастливым и свободным.
Прыжок

Если с первого раза не удалось заставить себя отвыкнуть от бывшего возлюбленного, можно попробовать еще раз. Со второй или третьей попытки точно получится. Преимуществом этого способа стала не только его эффективность, но и то, что пользоваться им можно бесплатно, в отличие от посещения психолога.

Методика «Три шага»

Отпускать безответную любовь на самом деле легче, чем кажется. Для этого существует простая методика, которая называется «Три шага». Ее суть – выполнить поэтапно три пункта:

  • Составить список плохих привычек и других минусов любимого. Вчитаться в него и осознать, что этот человек не идеален и даже в чем-то хуже остальных. Избавиться от всех предметов, которые напоминают о прошлом, включая ценные подарки. Жалеть ничего не нужно. Удалить бывшего из друзей в социальных сетях, внести в черный список и заблокировать его контакт в телефоне;
  • Изменить свою внешность. Сделать новую прическу, купить модную одежду, подобрать аксессуары. Записаться в фитнес-зал, уделить время чтению книг или изучению иностранных языков. По возможности сменить место жительства (снять квартиру в другом районе или городе);
  • Начать новые отношения. Познакомиться с интересными людьми в интернете, а после встретиться с ними в кафе или парке.
Встреча

Эти три шага – путь к свободе и хорошему настроению. Благодаря ним легче выкидывать из головы дурные мысли, прощать все обиды и забывать о событиях, связанных с безответной любовью.

Согласно статистике, восстановление душевного равновесия после расставания с любимым человеком занимает около года. У сильных духом людей этот срок вдвое меньше.

Правила, которые помогут забыть любимого человека

Специалисты выделили основные правила, позволяющие забыть бывшую пассию и больше никогда не пытаться ее вернуть:

  • Выбросить все вещи, принадлежащие ушедшей любви, и предметы, с которыми связаны определенные воспоминания;
  • Избавиться от способов связи с бывшим;
  • Сменить круг друзей;
  • Найти интересное занятие;
  • Не переставать думать о хорошем;
  • Искать новые отношения;
  • Заняться саморазвитием;
Рабочие записи
  • Вспомнить, что помимо любимого человека есть родители, бабушки, дедушки, сестры и братья. Им тоже нужно уделить время;
  • Обратиться к психологу;
  • Не увлекаться вредными привычками;
  • Отказаться от мести;
  • Баловать себя подарками;
  • Посещать общественные места (кинотеатры, массажные салоны, кафе, ночные клубы).

Видео в тему

Удипедия – удивительная энциклопедия
Добавить комментарий