Как принять и полюбить себя

Психологи часто советуют нам жить в гармонии с собой, но понять смысл этой расхожей умной фразы не так просто. Попробуем разобраться. Каждый из нас имеет основные потребности, которые нужно удовлетворять, чтобы не чувствовать эмоциональную пустоту. Одна из них — признание других людей. Но с человеком считаются, только если он правильно воспринимает сам себя. Следуя нескольким простым советам, вы поймёте, как полюбить себя, а значит, приобрести внутреннюю гармонию.

Любовь к себе — что за чувство

В личностной психологии данное понятие складывается из нескольких составляющих:

  1. Восприятие себя в целом, со всеми недостатками, прошлыми неудачами, внешними особенностями, навыками. Здесь главное не перегнуть палку: не стесняться своих минусов, но и не оправдывать слабости. Люди, как правило, поступают по-другому: подстраивают себя под общественное мнение. Это бывает очень тяжело, к тому же посторонних абсолютно не волнуют чужие переживания. Человек может ломать себя, идти против собственных принципов, но в итоге не все его изменения укрепляются в дальнейшем.
  2. Личностное развитие, труд. Человек, уважающий и любящий себя, всегда стремится к совершенству, поэтому постоянно тренирует и поддерживает свои умения, знания. Он стремится многого добиться в жизни, оставить след в истории. Поэтому данный фактор, в первую очередь, помогает полюбить себя.
  3. Забота о себе. Поймите, что ни один самый близкий человек не чувствует ваше здоровье и настроение так, как вы сами. Поддерживайте себя в физической и моральной форме, выстраивайте правильные отношения с близкими, свой профессиональный путь. Лучше вас этого никто не сделает.
  4. Уверенность в себе (не путать с самоуверенностью!). Оценивайте свои способности в любой сфере объективно. Если вы выбрали определённый род занятий, внешний образ и стиль жизни, то не стоит всё время сомневаться в своей правоте. К сожалению, многих из нас в детстве подавляли родители, требуя исполнения слишком строгих правил, применяя суровые наказания, подгоняя под стандарты. Но сейчас вы взрослый свободный человек, поэтому заставьте свой внутренний голос больше не тянуть вас назад.
  5. Независимость от обстоятельств и других людей. Да, мы все нуждаемся в общении, но это не значит, что всю жизнь надо посвятить высокой оценке от соседей и коллег. Также не нужно быть максимально зависимым от второй половины. Самодостаточный человек тем и отличается, что может полюбить себя без присутствия чего-либо или кого-либо.
Что значит любить себя

Если у вас отсутствует хотя бы одна из перечисленных черт, то вы пока не знаете, что значит любить себя. А научиться этому помогут простые рекомендации.

Поймите, что вы личность

Осознайте, что каждый человек сам по себе чего-то стоит, даже без семьи, работы, шикарной внешности.

Ваше счастье не в парне (девушке) и если отношения закончатся, жизнь не потеряет смысл. Полюбить на грани зависимости — большая ошибка. Время пройдёт и вы поймёте, что потеряли лучшие годы зря, а силы, потраченные в погоне за неразделенной любовью, лучше было посвятить развитию себя.

Внешность и деньги — это всего лишь оболочка. Не нужно страдать нарциссизмом только от того, что у вас дорогая модная машина или стильная брендовая футболка. Главное, чтобы за всем этим не скрывалось пустое место в душе.

Полюбить себя, как и другого человека можно не за что-то, а просто так. Когда вы это поймете, все вопросы о поднятии самооценки будут закрыты.

Примите себя реального, а не идеального

Вам нужно спокойно относиться к себе в любом проявлении. Взгляните философски на свои прошлые ошибки. Люди, осуждающие и презирающие себя за них, никогда не расстанутся с комплексами, а значит не добьются уважения окружающих.

Запомните простое правило: в прошлом, в конкретное время, и со знаниями, которые были у вас в тот момент, ваши действия были правильными. Если даже вы сделали ошибку, то потому, что считали это решение верным. Простите себя за это и не наказывайте, просто извлеките урок и не повторяйте эти поступки в будущем.

Всё, чего вы достигли, пришло благодаря ошибкам. Они делают нас мудрее, сильнее, тренируют нашу волю. Людей, совершающих только идеальные поступки, не существует, поэтому наличие пятен в прошлом — не повод унижать себя.

Не повод унижать себя

Слово «принятие» нужно понимать правильно. Это не слабость, а лёгкость и спокойное отношение к себе в целом.

Для любви к себе не нужны причины

Если вы ищете критерии для положительной оценки себя, она будет не полной, а в мыслях сразу появятся сомнения и поводы для противоположного. Когда вы начинаете произносить в голове фразу: “Я себя люблю, поскольку…”, тут же вспоминается неудавшаяся личная жизнь, маленькая зарплата, лишний вес.

Внимание! Вы должны полюбить себя и точка, без всяких объяснений. Вы просто самодостаточны. Осознайте это, чтобы окружающие взглянули на вас иначе.

Не сотвори себе кумира

Все люди равны не только перед Конституцией, но и с моральной точки зрения. Возводить других на пьедестал, постоянно сравнивая с ними себя — большая ошибка. Если у вас не такой сильный голос, как у вашей любимой певицы, это не значит, что вы никто, а она идол. Просто у вас нет способностей конкретно к пению, но наверняка есть другие таланты. Возможно, сейчас вы не раскрыли их в себе, но в будущем они проявятся и сделают вас не менее популярным и богатым, заставят окружающих вас полюбить.

Люди, которые пытаются подражать своим кумирам, в итоге начинают гнаться сами за собой. Они совсем не уверены в себе, ведь полностью соответствовать своему идеалу невозможно. Прожить жизнь чужого человека под копирку не получится при любом старании. Вы будете не вторым Ивановым или Петровым, которому подражаете, а лишь его унылой копией, в то время как могли раскрыть свои умения и получить настоящее признание в другой сфере.

Такое соревнование принесёт лишь разочарование, нервозность, разбитость. Живя взаймы, вы становитесь уязвимы для социального программирования — зомбирования. Через СМИ и слухи, вам внушат, что нужно делать, и вы не заметите, как окажетесь марионеткой.

Отпустите себя на волю

Отпустите себя на волю, поймите, что вы не хуже и не лучше окружающих, тогда к вам придёт внутренняя лёгкость и вы сможете полюбить себя.

Можно ли себя всё же с кем-то сравнивать?

Единственное исключение из предыдущего правила — это вы сами. Посмотрите, какими вы были, например, год назад и какой вы теперь. Но здесь тоже важен правильный подход! Сравнивайте себя прошлого и нынешнего не по результатам «Пять лет назад я был директором завода, а сейчас работаю дворником»), а с точки зрения получения нового опыта. Ведь даже самый негативный опыт — это урок, из которого всегда можно извлечь пользу.

Набросайте в блокноте список вопросов, чтобы ежедневно задавать их себе:

  1. Чему новому я научился за определённое время?
  2. В каких вопросах я стал мудрее?
  3. Нахожусь ли я сегодня в зоне комфорта.

Такое сравнение себя разного полезно, так как оно напоминает, над чем нужно поработать и какие цели ставить, чтобы полюбить себя.

Уважайте и своё тело, и свою душу

Чтобы полюбить себя и повысить свою самооценку, нельзя забывать о здоровье:

  1. Расстаньтесь с вредными привычками (употребление алкоголя, курение, психотропные вещества). Любовь к собственному телу начинается с того, что вы его не травите вредными соединениями.
  2. Посещайте спортзал. Нет ничего приятнее боли растущих мышц и понимания того, что вы преображаетесь внешне.
  3. Питайтесь правильно. Сравните своё состояние после обеда фаст-фудом и полезными здоровыми блюдами. В первом случае появится тяжесть не только в желудке, но и в душе, а во втором вы ощутите лёгкость и позитив.

Задайтесь вопросом: почему люди умирают в раннем возрасте от алкоголизма и ожирения? Да потому что они не смогли полюбить себя.

Не забивайте голову информационным мусором

Уважающий себя человек не станет пичкать вредностями как тело, так и мозг. Поэтому:

  • не смотрите бесполезные программы по телевизору;
  • заставьте себя мыслить ясно, размеренно, позитивно;
  • уберите из головы страхи, они мешают полюбить жизнь;
  • совершенствуйте своё мышление — осваивайте новые философские концепции, темы, идеи;
  • не давайте слишком долгий отдых мозгам;
  • медитируйте.

Соблюдение этих правил даст вам серьёзное преимущество в повышении самооценки.

Не превращайтесь в ворчливую старуху

Обсуждение и негативная критика других забирает у людей много времени и энергии. Вместо того чтобы зацикливаться на чужих недостатках, лучше займитесь полезными и приятными для себя делами. К тому же осуждением всех вокруг вы загоняете себя самого в жёсткие рамки. Вам придётся жить по принципу: «не выделяйся из серой массы».

Ворчание должно смениться адекватностью, трезвым взглядом на любую ситуацию. К сожалению, этот совет актуален не только для пожилых, но и для молодых людей.

Осваивайте новые философские концепции

Приведём пример. В вашем городе на улице стоит мужчина, играет на скрипке и собирает за это мелкие деньги с прохожих. Вы осуждаете его словами: «Иди работай!», «Как не стыдно попрошайничать!» и т.д. А через какое-то время у вас возникает крайне сложная финансовая ситуация. И вы постесняетесь даже попросить в долг у друзей, так как перед глазами будет стоять тот уличный музыкант, которого вы сами недавно оскорбили.

Вы невольно проведете параллель и осудите в мыслях уже самого себя.

Получается, что ворчливая старуха, сидящая в некоторых людях, ограничивает их действия. Судить себя можно только в том случае, когда вы не сделали всё, что в ваших силах и всё для самосовершенствования.

Не терпите то, что вас мучает

Родители и учителя в школе внушали нам, что ради приличия нужно молчать в сложных ситуациях. Но на самом деле этим вы серьёзно вредите себе.

К примеру, беременная женщина едет в такси с курящем водителем и вдыхает сигаретный дым, пагубно влияющий на здоровье её будущего малыша. Это как раз та ситуация, когда нужно подумать о себе, а не о приличиях. Ничего криминального не будет в том, что пассажирка предложит шоферу выйти из авто и покурить в стороне, скажет ему о своём положении.

Если вы не будете решать неприятные ситуации подобным образом, от вашего неуважения к себе могут пострадать и близкие люди. Полюбить себя и позаботиться о себе — значит подумать и о них тоже.

Определите границы принятия людей

Ваше окружение должно знать, что вы позволите по отношению к себе, а что нет. Тогда люди, которым дорого ваше общение, постепенно подстроятся, а желающие сесть на шею исчезнут из вашей жизни. Скажите прямым текстом «мне не нравятся лгуны и лицемеры», «я не смогу полюбить охотников за лёгкой наживой» и так далее.

Ваше окружение должно знать

Также определите, какие качества вы наоборот уважаете и цените. Исходя из этого вы поймете, чего хотите, и объясните это другим, а значит проявите здоровую любовь к самому себе.

Награждайте себя за успех

Если вы добились определённой цели, устройте себе маленький праздник со сладостями, интересными поездками, покупками любимых вещей.

Это поможет закрепить в подсознании, что успех приятный и вкусный; приобрести больше энергии для работы в нужном направлении и полюбить себя за потраченные силы и старание.

Уберите из жизни нытьё: и своё, и чужое

Дайте окружающим понять, что вас нельзя использовать в качестве общественной жилетки. А когда человек сам без конца плачется о своих проблемах, он показывает, что с ним можно поступать так же. Вести себя с нытиками нужно следующим образом:

  • Спросите жалобщика, как он будет решать свои проблемы.
  • Поймите, что если у него нет ответа, значит он не ищет выход, а просто нуждается в сопереживании.
  • Задайтесь риторическим вопросом: для чего вам нужны такие знакомые?
  • Старайтесь как можно меньше общаться с нытиками. Это поможет вам сформировать вокруг себя крепкую здоровую эмоциональную экосистему. Вас автоматически начнут окружать сильные люди, способные полюбить.

Жалобщики тянут вас вниз, поэтому знакомство с ними не сулит ничего хорошего.

Несите ответственность за свои поступки

Обстоятельства вокруг себя мы создаём сами. Если у вас произошла неприятность, подумайте, какими действиями вы сами её спровоцировали. Ответы на этот вопрос напишите на бумаге.

Постарайтесь вспомнить такие моменты, где вы выступаете в роли инициатора ситуации, а не другие люди. Не стоит переваливать на них свои проблемы. Они сами строят свою жизнь, но не могут кардинально повлиять на вашу.

Например, вот что может написать про себя мужчина, который подрался со случайным прохожим:

  • «я был слишком агрессивен и эмоционален»;
  • «я оскорблял человека и этим спровоцировал его»;
  • «я не ушёл в нужный момент»;
  • «я постоянно ищу приключения на свою голову»;
  • «я первый ударил прохожего» и тому подобное.

Не забывайте о своих достоинствах

Чтобы развить адекватную самооценку, нужно точно понимать свои положительные качества. Зная о них, в общении с окружающими вы сможете проявить свободу, раскрепощённость, весёлый нрав, талант интересного собеседника.

Свои положительные качества

Это сделает вас душой компании, поможет преодолеть все барьеры с обществом.

Осознайте, что вы уникальны уже просто потому, что второго такого человека больше нет. Запишите на бумаге свои лучшие качества. Это поможет вам отвлечься от беспокойных мыслей. Для этого ответьте на следующие вопросы:

  1. Что привлекательного в моей личности?
  2. Мои хобби, интересы.
  3. Какие чувства я вызываю у окружающих, не прилагая сил?
  4. Насколько интересна моя личность людям?
  5. Являюсь ли я внутренне независимым?

Чем грозит неприятие собственной личности

Люди, не воспринимающие адекватно свой внутренний мир и внешность, обрастают комплексами. Они начинают бояться окружающих, чувствовать перед ними вину, воспринимать их действия в штыки. Это приводит к страданиям и разрушению себя во всех сферах жизни.

Человек, не знающий, как научиться по-настоящему любить себя, может превратиться в стервозную личность, которая постоянно защищает себя, даже если на неё не нападают.

Атака в данном случае — это компенсация слабости. Такие люди могут использовать окружающих в своих целях, но у них никогда не получится выстроить здоровые отношения ни у себя в семье, ни на работе.

Жертва — это другая оборонительная позиция. Человек боится громко заявить о себе, поэтому отказывает себе во всём, чтобы быть замеченным. Он легко попадает в зависимость от других, становится отверженным, впадает в отчаяние, а любые проблемы вызывают у него панику.

Неудачник — неприятие себя и своих ошибок вызывает полное неверие в собственный успех.

К сожалению, все перечисленные роли заведут вас в полный тупик на пути к счастью.

Для формирования правильного отношения к себе со стороны окружающих нужно приложить усилия. Нет волшебной пилюли для повышения самооценки. Это долгая и сложная дорога, по которой должен пройти любой человек, мечтающий о гармонии и личном счастье. Зато когда вы научитесь правильно относиться к своим достоинствам и недостаткам, это осчастливит ваших близких.

Удипедия – удивительная энциклопедия
Добавить комментарий